S ö n d a g

Godkväll!

Inlägget innehåller annonslänkar till Åhléns 

Mysigt med söndag och sol och värme, älskar värme ; )

På många ställen har det slagits värmerekord i helgen tror det var nere i Målilla dom hade hela 25 grader i går, helt galet!!!! Vi hade kring tjugostrecket och det räckte alldeles ypperligt det med, tyvärr har jag inte orkat med en endaste liten promenad har varit s å trött och hängig och mest velat ligga i soffan somnade till och med på bion i går och det har faktiskt aldrig hänt förut. Kan till viss del skylla på filmen som faktiskt var ganska tråkig inte alls lika bra som första Superhjältarna-filmen och definitivt ingen film man måste gå och se på bio.

I dag hade jag gärna legat kvar under täcket i sängen men jag hade några ärenden att göra på stan och ville verkligen ut i solen så det var bara att ta ett djupt andetag, ta en ipren och hoppa i kläderna.

Mitt mission var Åhléns som hade 25% på valfri vara bara idag jag var i stort behov av en ny exfoaliating scrub till ansiktet och jag brukar försöka köpa dom lite dyrare ansiktsprodukterna när jag kan få det lite billigare sen behövde jag hitta en ny mössa nu innan minusgraderna hittar hit, då jag verkar ha förlagt min gamla, och just nu har dom 20% på utvalda accessoarer – gäller alla halsdukar, mössor och vantar från varumärket Åhléns, Carin Wester och Wera tom 24/10. Gäller om man är eller blir medlem, på ordinarie pris och kan ej kombineras med andra rabatter. 

I stället för att som vanligt välja svart eller grått valde jag en mössa i bordeaux, är det någonstans man kan gå lite wild and crazy så är det med accessoarerna eller hur (nu är väl inte lila så värst wild and crazy kanske men ändå mer åt det färgade hållet) det blir bra till mina svarta och gråa jackor, hittade en halsduk i samma färg som var riktigt mjuk och go så den fick också följa med hem.

Nästan så jag ser fram emot dom där minusgraderna nu

Kram Malin

Fredag & en skål Barebells

FRIYAY!!!

Underbara fredag och helgen är på intåg en helg som kommer bjuda på en välbehövlig återhämtning, förhoppningsvis en och annan promenad och definitivt en bio med familjen. Börjar känna mig lite krasslig igen (för femtielfte gången den här terminen, alltså man kan ju bli tokig för mindre) så jag kommer hoppa över den pulshöjande träningen men tänker ändå att en lite lugnare promenad kan gå för sig, vi får väl se hur det utvecklar sig. Vädret är ju på topp och kommer bjuda på sommartemperaturer både lördag och söndag om man ska tro väderapparna och meteorologerna på teve så det vore galet trist om jag inte orkade vara ute och tanka solljus.

Har hittat ett företag som jag tycker gör vansinningt goda glassar, shakes och proteinbars utan vanligt socker den här var en stor favorit under sommaren och den här äter jag gärna som mellis. Nu är det väl inget man vräker i sig trots avsaknade av vitt socker för dom innehåller ändå en liten mängd kolhydrater men det är ett bättre alternativ än mycket annat när man är sugen på något gott eller bara behöver en energikick.

I dag blev det en skål med Barebells Coockie Dough och några avsnitt av Once upon a time tillsammans med Felicia när vi kom hem från jobbet är det fredag så är det ; )

En riktigt god glass som inte alls smakar så där konstgjort som många andra glassar kan göra som är sötade med sötningsmedel. Blir nog en skål i morgon också.

Kram Malin

Sommarvärme & linnevatten

Hej och hå!

Sicket härligt väder vi haft här i dag rena rama sommarvärmen tror faktiskt termometern var uppe och nosade på arton, nitton grader mitt på dagen. Hade bestämt mig för att åka till gymmet efter jobbet men var på vippen att svänga av motorvägen och åka hem istället en promenad ute i solskenet verkade s å mycket mer lockande än en timme inomhus ; ) Men det blev tillslut några välbehövliga minuter på crosstrainern och ett varv i maskinerna eftersom det faktiskt är det jag behöver just nu och dom lover ju fint väder till helgen så det kommer nog flera tillfällen till att ta den där långa härliga tanka-d-vitamin-och-frisk-luftpromenaden.

Passade på att göra några ärenden nere på stan när jag ändå var i farten som vilken annan onsdag som helst med andra ord ; ) det blir lite så när man bara har en dag i veckan förutom helgen då man inte jobbar sent och har tid över för annat än att handla och laga mat. Bland annat hämtade jag ut årets tekalender hos Systrarna Erenlöf, jag vet det är ett tag kvar till jul men om man som jag är galen i det mesta som har med julen att göra och älskar att dricka te så vill man inte vara utan den här produkten (och den är onekligen populär såg att dom hade flera sidor med namn på andra beställare) den finns även som kaffekalender för er som hellre dricker det.

Hittade även små flaskor med linnevatten som man kan använda och spreja på sina kläder för att fräscha upp dom mellan tvättningarna, när man stryker och även för att få en nytvättad känsla på sina sängkläder och handdukar, tyckte dom små flaskorna var i perfekt provstorlek (100 ml) vill se först om sprayen håller vad den lovar i så fall blir det en stor flaska (750 ml) nästa gång – älskar att hitta saker som får livet att dofta lite extra gott.

Ganska snygga flaskor också som man kan dekorera med i till exempel i badrummet

Nu är det dags att släcka ner här och krypa till kojs ska bli spännande och känna om det doftar nytvättat eller inte det var några timmar sedan jag sprayade sänglinnet.

Kram Malin 

Söndagsutflykt till Böna Café

Kvällens fina!

Hoppas söndagen varit god mot er.

Här har vi haft en fantastisk vacker höstdag med strålande solsken, klarblå himmel och precis lagom temperatur för att ha en stickad tröja under den lite tunnare höstjackan. Just precis den här tiden älskar jag faktiskt hösten när träd och buskar fullkomligt exploderar av färger, löven fortfarande fyller trädkronorna (s å trist när det bara är knotiga grenar kvar) och solen fortfarande värmer så man slipper frysa ändan av sig när man kliver utanför dörren ; D

Dagen har gått i ett men inte alls på det vis som det var tänkt fika blev det men med en helt annan vän och på ett helt annat ställe, golven och tvätten tog mannen hand om (tacksam är bara förnamnet) och träningen fick ge vika för en tur till blomsterhandeln och storhandling på Ica Maxi men så kan det gå ibland ; ) Lite trist att jag inte ens hann med en promenad i det vackra vädret men det lovas både sol och värme den kommande veckan så det får väl bli en promenad eller två då istället det gäller ju att passa på och suga i sig av solen så länge den visar och gymmet står ju kvar det kan man ta en dag när det regnar.

Efter frukost framför Nyhetsmorgon mötte jag upp min granne Jessica och hennes bror med familj på Böna Caféett mysigt litet café vid det gamla fiskeläget ute vid Bönan ca 15 minuter med bil från centrala Gävle med både möjlighet att äta lite lättare mat och fika men även handla små söta presenter och gammeldagsa godsaker vi åt, pratade och njöt en stund av den vackra naturen innan vi åkte vidare. Jag tog en räksallad som var både fräsch och smakrik och Jessica en helt ok räksmörgås men nästa gång ska vi definitivt prova deras buffé som såg helt makalöst god ut med massor av goda sallader, röror, soppa och nybakat bröd.

På vägen tillbaka svängde vi av för lite inrednings- och blominspiration vid den nyöppnade trädgårdbutiken Gröna Kullen kunde bara inte låta bli när den låg s å lägligt efter vägen.

Och visst fick jag med mig något fint därifrån men det tar vi en anna dag ; )

 

Att göra en söndagsutflykt med en god vän äta gott och njuta av det vackra vädret det mina vänner är ett perfekt sätt att tanka ny energi inför kommande vecka.

Kram Malin 

En lördagspromenad med (nästan) hela familjen

Gokväll!

I dag tog jag med mig en liten del av familjen på min promenad brukar ju gå med ljudbok i öronen eftersom det är s å mycket lättare att gå långt när man kan lyssna på något under tiden, men ibland är det kul med lite sällskap : )

Tio minuter från vårt hus ligger en lite större lekpark som kommunen precis har rustat upp hela parken är totalt omgjord och helt nya lekmaterial är ditsatta bland annat en linbana som jag absolut måste prova någon gång (älskade linbanor när jag var liten) gick förbi där i går och tänkte genast att det skulle vara ett bra ställe att locka Gustav med han behöver ibland en liten morot för att ta sig ut ur huset och göra något annat än spela PlayStation. I dag tog vi vägen förbi där men det var lite för mycket folk för att Gustav skulle vilja stanna där någon längre tid, han är lika blyg som sina syskon och tycker ibland att det är lite jobbigt med mycket folk helt olik sin mamma ; D, han provade att klättra på klättertriangeln (hittad inget bättre ord) och vid rutschkanan sen villa han åka vidare.

Lite kul måste han ha tycket att det var ändå för i kväll åkte han dit igen med en vän och dom var nog där i nästan en timme.

I morgon tänte jag försöka hinna i väg till gymmet en sväng behöver, blanda upp konditionsträningen med lite styrka, skulle även behöva dammsuga och torka golven och tvätta upp all tvätt innan måndag sen har jag en fika inbokad med min goda vän Cissi, kommer inte ha något som problem med att få söndagen att gå ; ))

Ha nu en fortsatt härlig lördagkväll fina

Kram Malin

Finally Friday!

Hepp hepp!

Har varit på strålande fredagshumör hela dagen trots en tidig morgon och en ganska så tuff dag på jobbet sjukdommar hos personalen, inskolningar och brist på vikarier är verkligen ingen bra kombination ; X Det verkar som mina ansträngningar när det kommer till att få till det där med motion och kost börjar bära frukt måste dock erkänna att minst 30 minters rörelse varje dag har visat sig vara galet svårt att trycka in i schemat, men skam den som ger sig.

Kosten har det varit betydligt lättare med speciellt nu när vi kör C9 med ett spikat program att följa, på måndag är sista dagen och då ska det mätas och vägas för att se vilka fysiska resultat det gett att huden känns smidigare, magen plattare, kroppen lättare och att jag sover som en stock och faktiskt känner mig utvilad när jag vaknar är naturligtvis det viktigaste men det andra, lite ytligare är ändå en riktigt bra bonus.

Vädret har sannerligen bjudit på stora kontraster den här veckan i onsdag visade termometern i bilen + 1 och i morse +11 (rena rama värmeböljan ; ) De första två bilderna är från gårdagens morgonpromenad som var riktigt kylslagen med hög klar luft och frost på marken ”ett litet kom i håg till mig själv – köp fodrade träningsbyxor”  den sista bilden är från dagens promenad innan middagen. Skulle önska att jag orkade gå upp tidigt lite oftare för att träna det är ju så obeskrivligt skönt att ha det gjort när man kommer hem från jobbet men det verkar fullständigt omöjligt för den här tröttmössan ; )) På helgerna försöker jag komma iväg så fort som möjligt efter frukost annars hittar jag bara på en massa saker jag måste göra först och vips är det dags för middag.

Gustav spelar Playstation med kompisar, Wille sitter framför datorn och jag och mannen sitter framför teven precis som vilken annan fredag som helst men Flisan hon svingar sina lurviga nere på stan istället för att hänga på sitt rum och det händer verkligen inte varje fredag.

Kram Malin

Årets första pumpor på plats

Godkväll fina!

Så var det plötsligt onsdag och lillördag (nu går tiden så där galet fort igen tror det beror på att jag mår så mycket bättre och att jag fått tillbaka min energi) hade suttit fint med lite charkuterier, några goda ostar och ett glas bubbel men icke-sa-nicke, helt uteslutet och fullständigt förbjudet nu under dom dagarna vi kör C9 ; ) Men jag måste säga att gulaschsoppan jag bjöd familjen på inte var så tokig den heller körde lite på känn och kryddade soppan med tomatpuré, paprikapulver, cayenpeppar och massor av oregano och hade i lök, paprika och zucchini i stället för potatis till mig och det smakade verkligen s å gott.

Usch nu börjar kylan krypa sig på på riktigt i går morse var det knappt så termometern orkade över plusstrecket innan jag åkte till jobbet och inte ens mitt på dagen värmde det upp som det brukar så nu har vantar, halsduk och mössa åkt fram både på jobbet och här hemma. Vi har sån tur att båda våra bilar går att värma upp i förtid (den ena står i garaget med motor- och kupévärmare och den andra som står ute har en sån där Defa warmup eller vad det nu heter som värmer upp bilen med hjälp av batteriet) så ingen av oss behöver stå och skrapa rutor klockan sju på morgonen i minusgrader och för en fryslort som mig är det verkligen rena lyxen att bara kunna kliva in och sätta mig i en varm bil. I-landslyx delux ; )

Än är det några veckor kvar till höstlovet, Allhelgonahelgen och Halloween (fyra veckor för att vara exakt) då vi har som tradition att pynta med spindelnät, spöken, spindlar och pumpor i allahanda former, färger och storlekar brukar vänta in i det sista innan jag köper mina pumpor men i dag kunde jag bara inte hålla mig när jag såg dom små söta dekorationspumpor på torget för bara 10:- styck plockade på mig så det räckte till att dekorera både i köket och ute på altan, dom stora som vi (läs; jag) ska karva ur och ställ med ljus i på framsidan får dock vänta någon vecka till annars kommer dom hinna mögla och gå sönder innan det väl är dags.

Att fira lillördag med en skål värmade gulaschsoppa och lite fägring i form av små söta pumpor är inte alls så tokigt.

Kram Malin

Att fortsätta min hälsoresa

Godmorgon Söndag!

Solen lyser och humöret är på topp ska snart ge mig i väg till gymmet men först tänkte jag sitta en stund i soffan och njuta av dagens första kopp te och läsa morgontidningen i lugn och ro.

Det lär nog bli en och annan kopp i dag då mannen och jag startar höstens stora rensa-ut-slaggprodukter-och-eventuella-rester-av-sommarens-frosserier-ur-kroppen-på-nio-dagar-kur och vi kommer ta hjälp av Forever Livings kicksartspaket C9 (produkter vi har använt oss av flera gånger med bara poitiva resultat) för att göra det lite lättare och för att veta att vi får i oss rätt mängd näring trots bristen på mat. Det känns som en rikitgt bra och viktig del i min resa mot att hitta hälsan och jag känner mig superpeppad och full av positiv energi, får se om det känns lika positivt i kväll efter en dag med bara flytande föda ; ))

Förutom aloe vera gel (har en positiv påverkan på tarmen) fiberpåsar (stödjer matsmältningen, ger en ökad mättnadskänsla, dämpar sötsuget och bidrar till att bibehålla en jämn blodsockernivå samt ökat immunförsvar) och kosttillskottabletter innehåller paketet proteinpulver som ger en god mättnadskänsla (blir en jättegod smoothie om man blandar pulvret med kokosdryck och frysta bär) tillsammans ersätter dessa produkter alla måltider under dom nio dagarna, som tur är finns det en mängd frukt och grönsaker man får äta under tiden, vissa i begränsad mängd och vissa obegränsat, för i alla fall jag behöver något att tugga på och att fylla magen med när den värsta hungerna slår till.

Ska nog faktiskt gå och ta mig en bit gurka känner att jag behöver något att knapra på har även fyllt en flaska med vatten som jag tänkte få i mig innan träningen för att fylla upp magen lite och slippa dom värsta hungerkänslorna ; )

Ha nu en fortsatt härlig söndag

Kram Malin

F R I D A Y

Hej hej!

Just den här fredagen vill jag skåla tillsammans med er mår riktigt bra och käner mig pepppad inför helgen och det var länge sedan jag kände mig s å entusiastisk och glad.

Svårt att säga vad det är som gör att jag känner mig på så gott humör men som sagt det är fredag, halsen känns betydligt bättre, solen lyste när jag åkte hem från jobbet, vår goda vän Stefan är här och bjuder på champagne och vi ska alldeles snart sätta oss och äta middag, kanske det vänder nu : D

Letade något gott och kalorisnålt på snackshyllan när jag var på Ica idag, tycker att helgerna måste får vara då man unnar sig något extra gott, men för den skull inte fullt av kalorier, hittade en påse grön bönblandning signerad Ola Lauritzon (Dipl. kostrådgivare och hälsoentreprenör) med rostade och saltade sojabönor, pumpakärnor, gojibär och bitar av dadel – så gott tillsammans med champagnen.

Om man bara anstränger sig lite och letar så finns det goda och hälsosamma alternativ.

 Ha nu en underbar fredag vänner

Kram Malin

Att omfamna hösten

Godmorgon!

Torsdag betyder sovmorgon och stängning på jobbet och då passar jag på att titta in här, har tyvärr blivit lite sporadiskt med inlägg på sistone men jag har lite svårt att hitta tiden just nu jobbet och livet kommer allt som oftast ivägen.

(som ni kanske märker hann jag inte skriva klart hela inlägget i morse då tiden sprang i väg för mig som den allt som oftast gör ; )))

Den här veckan har vi verkligen fått smaka på hösten här i Gävle med riktigt kalla morgnar, regn och blåst *burr, försöker hitta en positiv känsla mitt i allt det trist någonting att hänga upp mitt goda mående på för att hösten kommer med kyla och mörker är ju ofrånkomligt och går ju inte att göra så mycket åt ; ) Vill försöka omfamna hösten i stället för att bara se den som en jobbig sträcka mellan sommaren och julen som jag förövrigt älskar speciellt alla förberedelser i form av bakning, godistillverkning, pyssel och julklappsinköp då spelar det ingen som helst roll att det är mörkt och kallt.

Tänker att omfamna hösten får bli en del av mitt mål i att hitta hälsan.

Hörde en bra sak i helgen när jag tittade på Nyhetsmorgon (sjukt mycket bra saker dom kommer med där) det var författaren och proffessorn Micael Dahlen som pratade om just hösten och vad vi kan göra för att se den som en positiv del av livet istället för bara en trist och tråkig del av året, han tog företeelser vi förknippar med sommar och vinter och gjorde dom mer höstiga som att;

Se de mörka kvällarna som ett perfekt tillfälle att fika med släkt och vänner, värme och social möten främjar definitivt det goda måendet (i stället för somrarnas grillkvällarna på altanen och vinterns glöggkvällar)

Lövsimma (istället för att simma på sommaren och göra snöänglar på vintern) måste ju vara hur härligt som helst

Kramas (istället för vinterns åkarbrasa)

När du vaknar på morgonen skicka ett snällt meddelande till någon du tycker om i stället för att gå in på Facebook eller Instagram ; )

Var snäll mot dom du möter så får du tusenfallt tillbaka (vilket kan tyckas vara s å mycket lättare på sommaren med solen, ljuset och värmen men bara man börjar så går det av sig själv sen)

Att frossa i vackra och färgsprakande höstblommor (blommor funkar ju under alla årstider)

Hänger ni med så omfamnar vi hösten i år

Kram Malin