Att fortsätta min hälsoresa

Godmorgon Söndag!

Solen lyser och humöret är på topp ska snart ge mig i väg till gymmet men först tänkte jag sitta en stund i soffan och njuta av dagens första kopp te och läsa morgontidningen i lugn och ro.

Det lär nog bli en och annan kopp i dag då mannen och jag startar höstens stora rensa-ut-slaggprodukter-och-eventuella-rester-av-sommarens-frosserier-ur-kroppen-på-nio-dagar-kur och vi kommer ta hjälp av Forever Livings kicksartspaket C9 (produkter vi har använt oss av flera gånger med bara poitiva resultat) för att göra det lite lättare och för att veta att vi får i oss rätt mängd näring trots bristen på mat. Det känns som en rikitgt bra och viktig del i min resa mot att hitta hälsan och jag känner mig superpeppad och full av positiv energi, får se om det känns lika positivt i kväll efter en dag med bara flytande föda ; ))

Förutom aloe vera gel (har en positiv påverkan på tarmen) fiberpåsar (stödjer matsmältningen, ger en ökad mättnadskänsla, dämpar sötsuget och bidrar till att bibehålla en jämn blodsockernivå samt ökat immunförsvar) och kosttillskottabletter innehåller paketet proteinpulver som ger en god mättnadskänsla (blir en jättegod smoothie om man blandar pulvret med kokosdryck och frysta bär) tillsammans ersätter dessa produkter alla måltider under dom nio dagarna, som tur är finns det en mängd frukt och grönsaker man får äta under tiden, vissa i begränsad mängd och vissa obegränsat, för i alla fall jag behöver något att tugga på och att fylla magen med när den värsta hungerna slår till.

Ska nog faktiskt gå och ta mig en bit gurka känner att jag behöver något att knapra på har även fyllt en flaska med vatten som jag tänkte få i mig innan träningen för att fylla upp magen lite och slippa dom värsta hungerkänslorna ; )

Ha nu en fortsatt härlig söndag

Kram Malin

F R I D A Y

Hej hej!

Just den här fredagen vill jag skåla tillsammans med er mår riktigt bra och käner mig pepppad inför helgen och det var länge sedan jag kände mig s å entusiastisk och glad.

Svårt att säga vad det är som gör att jag känner mig på så gott humör men som sagt det är fredag, halsen känns betydligt bättre, solen lyste när jag åkte hem från jobbet, vår goda vän Stefan är här och bjuder på champagne och vi ska alldeles snart sätta oss och äta middag, kanske det vänder nu : D

Letade något gott och kalorisnålt på snackshyllan när jag var på Ica idag, tycker att helgerna måste får vara då man unnar sig något extra gott, men för den skull inte fullt av kalorier, hittade en påse grön bönblandning signerad Ola Lauritzon (Dipl. kostrådgivare och hälsoentreprenör) med rostade och saltade sojabönor, pumpakärnor, gojibär och bitar av dadel – så gott tillsammans med champagnen.

Om man bara anstränger sig lite och letar så finns det goda och hälsosamma alternativ.

 Ha nu en underbar fredag vänner

Kram Malin

Att omfamna hösten

Godmorgon!

Torsdag betyder sovmorgon och stängning på jobbet och då passar jag på att titta in här, har tyvärr blivit lite sporadiskt med inlägg på sistone men jag har lite svårt att hitta tiden just nu jobbet och livet kommer allt som oftast ivägen.

(som ni kanske märker hann jag inte skriva klart hela inlägget i morse då tiden sprang i väg för mig som den allt som oftast gör ; )))

Den här veckan har vi verkligen fått smaka på hösten här i Gävle med riktigt kalla morgnar, regn och blåst *burr, försöker hitta en positiv känsla mitt i allt det trist någonting att hänga upp mitt goda mående på för att hösten kommer med kyla och mörker är ju ofrånkomligt och går ju inte att göra så mycket åt ; ) Vill försöka omfamna hösten i stället för att bara se den som en jobbig sträcka mellan sommaren och julen som jag förövrigt älskar speciellt alla förberedelser i form av bakning, godistillverkning, pyssel och julklappsinköp då spelar det ingen som helst roll att det är mörkt och kallt.

Tänker att omfamna hösten får bli en del av mitt mål i att hitta hälsan.

Hörde en bra sak i helgen när jag tittade på Nyhetsmorgon (sjukt mycket bra saker dom kommer med där) det var författaren och proffessorn Micael Dahlen som pratade om just hösten och vad vi kan göra för att se den som en positiv del av livet istället för bara en trist och tråkig del av året, han tog företeelser vi förknippar med sommar och vinter och gjorde dom mer höstiga som att;

Se de mörka kvällarna som ett perfekt tillfälle att fika med släkt och vänner, värme och social möten främjar definitivt det goda måendet (i stället för somrarnas grillkvällarna på altanen och vinterns glöggkvällar)

Lövsimma (istället för att simma på sommaren och göra snöänglar på vintern) måste ju vara hur härligt som helst

Kramas (istället för vinterns åkarbrasa)

När du vaknar på morgonen skicka ett snällt meddelande till någon du tycker om i stället för att gå in på Facebook eller Instagram ; )

Var snäll mot dom du möter så får du tusenfallt tillbaka (vilket kan tyckas vara s å mycket lättare på sommaren med solen, ljuset och värmen men bara man börjar så går det av sig själv sen)

Att frossa i vackra och färgsprakande höstblommor (blommor funkar ju under alla årstider)

Hänger ni med så omfamnar vi hösten i år

Kram Malin

Att hitta hälsan

Hej!

(Innehåller reklam genom annonslänkar för Bodystore)

Hoppas veckan har börjat bra för er alla.

Själv har jag varit hemma sedan i går då min onda hals, som jag började känna av redan förra veckan, inte velat ge med sig : ( Blir galen på att gå runt och känna mig halvkrasslig så jag tänkte att nu bannemig ska jag bli frisk och vila och återhämtning verkar vara det ända sättet, naturligtvis blev det inte bättre av att jag åkte till Stockholm i helgen men det var en resan som var bokad sedan länge och chansen att se lillebror på scen ville jag ju inte missa för allt i världen och förutom att gå ner på stan till teatern i lördags har vi bara tagit det lugn.

Det verkar ju höra hösten till att var krasslig, i alla fall för mig, de senaste åren har jag nog legat ordentligt sjuk minst två omgångar. I mitt yrke borde man ju bli immun mot alla dessa baciller men tyvärr stämmer inte det riktigt längre snarare att jag går och känner mig småkrasslig mest hela tiden, vet inte om det är jag som blivit äldre och tål mindre eller om det är barnen som är sjukare och som tyvärrr blir lämnade på förskolan allt för ofta ändå, älskar mitt jobb men just det där med sjuka barn som kommer till förskolan börjar jag bli rätt trött på!

Den här hösten har jag dock bestämt mig för att hitta hälsan på något sätt måste försöka ta mig ur den här onda spiralen, i går på Nyhetsmorgon pratade dom just om detta Att hitta hälsan det sades en hel massa bra saker om hur man ska tänka för att lyckas, bland annat;

Göra en max två förändringar i taget för att göra det lättare

Vad gäller målet/målen du sätter så ska det vara – Specifikt (DU ska veta vad som gäller) Mätbart (DU ska kunna mäta skillnaden) Allmänt känt (de i din omgivning bör veta ditt mål så de kan stötta dig) Realistiskt (för DIG) Tidsbestämt (sätt hellre fler delmål annars är risken större att du tröttnar) 

Motionen är en viktig sak för mitt mående (som ni vet vid det här laget ledesen att jag tjatar om det ; ) och där måste jag nog sätta ett tydligt mål för mig själv om det ska bli ett resultat. Tänker mig att minst 30 minuter om dagen (ta promenader de dagar jag inte hinner till gymmet) fram till höstlovet borde ge resultat.

En annan viktig sak för mig är det här med lågkolhydratkosten för så fort jag fuskar med för mycket kolhydrater mår jag genast sämre, blir uppblåst, får magknip och blir ännu tröttare. Blir lite less på mig själv för jag, som faktiskt älskar grönsaker, fisk och kött, klarar mig alldeles utmärkt utan kolhydrater jag gillar till och med att laga den maten men får för mig ibland att det skulle vara s å gott med en pizza eller pasta eller så blir jag bara lat och orkar inte åka och handla och tar det som finns (blir dock bättre och bättre på att se till att ha bra ingredienser hemma : ) Ska definitivt fortsätta med detta och se till att inte fuska för mycket.

Tyvärr är det många bra produkter som man kan använda när man vill äta lchf som inte finns i daglivaruhandeln, efterfrågan har dock ökat så det börjar komma mer och mer av bland annat substitut till vanligt socker och mjöl, men det finns istället bra butiker på nätet som rawfoodshopp.se, mathem.se och Bodystore (där finns allt du kan tänka dig, där handlar jag)

Här är min senaste beställning

Proteinpulver att ha i smoothie eller som extra näring när man bakar (en produkt som passar oss över 40 som behöver boosta vår hud och våra leder)

I stället för pasta eller nudlar är dom här riktigt bra

Bodystore har just nu har 20% på allt utom veckans kampanjer och märkena Holistic och Great Earth 

Minst 30 minuters rörelse varje dag och fortsätta med lågkolhydratkosten – ja där har ni mina mål : D

Kram Malin

Lördagmorgon & Den lever fortfarande

God lördagmorgon!

Veckans absolut bästa dag har precis börjat här ringde klockan tidigt, ja för att vara mig då förstå; ) vill hinna med en stund i soffan framför Nyhetsmorgon med min tekopp och morgontidningen innan det är dags att packa och göra sig i ordning för dagens aktivitet som blir en tur till Stockholm för att hälsa på lillebror och gå på teater, ska äntligen få se honom i föreställningen Krilon på Stadsteatern.

Åker redan vid elva så vi hinner med att umgås lite innan föreställningen skulle vilja ta en promenad på söder, äta lite god mat och passa på att titta in i någon av alla dom mysiga små butiker som ligger på rad bara du kommer förbi dom stora kedjorna inne i centrum. Det blåser ganska friskt ute och det ser ut att bli ganska blygsamma temperaturer så det blir nog till att plocka fram den varmare jackan ur garderoben o c h fotriktiga skor.

Älskar när man hittar snittblommor som man får njuta av mer än bara några dagar köpte mig en fin höstbukett på vår lokala Icabutik för snart två veckor sedan, med bland annat kärleksört, aster och gerbera, och i dag trodde jag att jag skulle behöva slänga bort dom allra sista blommorna men minsann hittade jag några blommor som fortfarande levde och kunde spara en söt liten bukett med aster (om två blommor nu kan kallas för bukett :)) på köksbordet och kvisten med kärleksört fick ta plats på köksbänken.

Ha nu en underbar lördag mina vänner.

Kram Malin 

Morgonfunderingar

Godmorgon fina!

 Sitter här och tittar ut genom fönstret medan jag redigerar lite bilder och dricker mitt morgonte, hinner inte riktigt med att titta in här som jag vill just nu orken finns inte där heller är s å less på att känna mig så här trött och energilös till och med så vänner reagerar på att jag inte är som jag brukar inte samma glada, sociala Malin : (

Hoppas denna höst går fort.

Försöker fylla livet med det jag vet piggar upp mig som vänner, mysiga familjestunder, roliga utflykter, god mat och motion och hoppas att det ska hjälpa. Sömn är något som också är viktigt för mig (ja för alla egentligen) och det är lite si och så med den också har svårt att somna om om jag vaknar på natten, har alldeles för mycket som snurrar i skallen och kan inte slappna av, brukar sätta på ljudbok eller sätta mig framför teven en stund tills allt har lagt sig och jag kan somna om.

Det kommer att bli bättre det vet jag bara att hålla ut och ta dagen som den kommer (just det kan jag behöva träna på ; ) och jag lovar att titta in här så ofta jag orkar.

I går fick jag till en promenad efter jobbet i solskenet trots att jag hellre lagt mig under filten i soffan var helt färdig efteråt (börjar känna av halsen igen och det var nog därför) men samtidigt var det s å skönt. Har införskaffat lite nya träningskläder som gör det extra kul att komma i väg och träna (konstigt det där att kläderna gör så mycket för själva känslan eller så är det bara jag som inbillar mig : )) blev två uppsättningar i blått/lila som jag kan kombinera på flera sätt, från Stadium och Newbody

I dag väntar skogsutflykt på jobbet.

Kram Malin  

45 års kalas

Godagens!

Här började dagen med en härlig promenad i solskenet skönt att väcka kroppen genom att röra på sig och samtidigt få andas frisk morgonluft. En skock flyttfåglar på väg söder ut och den höga klara luften i kombination med färgskiftningarna i träden fick mig att inse att hösten är alldeles alldeles nära nu måste nog börja se över förrådet av värme- och blockljus, te och alla andra bra-att-ha-när-det-är-höst saker och hänga fram de tjockare jackorna i gardoben.

Gårdagen började på ett betydligt mindre behagligt sätt vaknade med tröttmössan fortfarande djupt nerdragen och med en lätt sprängande huvudvärk, men det blir ju lätt så dagen efter ett trevligt kalas ; ) Vi firade en av grannarna som fyllt 45 år med en fördrink och lite mingel på deras altan och sedan middag på en restaurang nere på stan det blev en väldans trevlig kväll men mycket skratt och god mat, tyvärr kom tröttheten efter veckan ifatt mig så jag och mannen tog bussen hem vid tolv och jag slocknade som en ljus så fort jag lagt ner huvudet på kudden. Kanske inte så konstigt att jag nästan somnade i maten för kombinationen tröttmössa + några glas bubbel brukar inte vara så lyckat kom inte i väg från jobbet förens vid halv sex sen i ilfart hem och fixa hår och ansikte och slänga på sig finstassen kände mig slut redan innan vi ringt på dörren. Men som sagt en väldans trivsam kväll med goda vänner och inget jag velat varit utan.

Har fått ett nytt schema på jobbet med många sena dagar och det märks på tröttheten på kvällar och helger, det blir lite stressigare att både hinna med alla vardagssysslor, hitta tid för träning och titta in här sen vill jag ju hinna med att umgås med familj och vänner som ju faktiskt är det allra viktigaste i mitt liv.

Skjorta H&M (kan tyvärr inte hitta den på nätet) och kjol liknande den här KappAhl och världens bästa strumbyxor med support för lår och mage

Födelsedagsbarnet Andreas

En fantastiskt god Black and White ”lchfstyle” med mycket god sås och kött som nästan smälte i munnen hade kanske sett lite mer stekta, varma grönsker till.

Sitter här i träningskläder och tänkte försöka hinna med en sväng till gymmet behöver verkligen jobba upp styrkan i kroppen för att orka med alla busiga barn på jobbet : D nej skämt åsido har en extremt dålig hållning och får ofta ont i ryggen så bålen är det jag ska börja fokusera på.

Har ett ärende ner på stan med Gustav, som väntat hela veckan på just detta, tänkte även hinna med att plantera lite ljung i krukorna på framsidan

Så ännu en busy söndag men jag ska verkligen försöka ta det lugnt och andas mellan varven

Ha en fortsatt skön söndag

Kram Malin

Lyxigt värre & att läsa böcker på ett helt annat sätt

Gokväll!

Innehåller reklam genom annonslänkar för Storytel

Någon som lyxat till det lite extra idag, lillördagen till ära, kanske med något extra gott till middag?

Här blev det currykyckling med ris, stekta grönsaker och bubbelvatten i glasen kanske inte riktigt vad dom flesta skulle kalla lyxmiddag men jag tycker definitivt att det är lyx att få sitta tillsammans i lugn och ro med hela familjen och äta vällagad mat, det är ju inte alltid vad som serveras utan hur det serveras som avgör.

Har precis drukit upp mitt kvällste och ska ta och väcka mannen som sover här bredvid i soffan det vore skönt att komma i säng något så när i tid för en gångs skull. Ska lägga mig och lyssna på ljudbok håller just nu på att lyssna igenom Mari Ljungstedts succéserie om kriminalkommissarie Anders Knutas på Gotländska polisen. Började att lyssna på ljudböcker under mina promenader för cirka ett år sedan och efter det har det succesivt uttökats jag lyssnar när jag lagar mat, städar, badar, åker bil och naturligtvis när jag ska sova tycker det är lyxigt att kunna läsa böcker och ändå ha båda händerna fria och att kunna läsa böcker utan att behöva störa mannen med tänd lampa.

Böcker har alltid varit en stor del av mitt liv jag har alltid läst mycket, ända sedan jag lärde mig läsa har jag somnat med en bok över ansiktet tror det var mitt sätt att ta kontroll över oron och ångesten jag kände när jag skulle gå och lägga mig, hade s å svårt att slappna av och somna och ville gärna att mamma skulle vara vaken tills jag somnade. Under åren har det tyvärr gått lite upp och ner med bokläsningen, under småbarnsåren fanns det inte så mycket tid över att sätta sig med en bok och när barnen väl somnat fanns inte orken, tänk om man hade haft tillgång till tjänster som Storytel då vilket lyx ; ))

Jag föredrar spänningsromaner men det finns s å mycket mer att lyssna på (eller läsa för naturligtvis går det även att läsa alla böcker på datorn, Ipaden eller plattan) som barnböcker, historieböcker, faktaböcker, erotiska böcker, biografier, klassiker, lyrikböcker, språkböcker och böcker om personlig utveckling.

 

Uppskattar verkligen att den tekniska utvecklingen gått framåt så vi numera kan välja precis hur, när och var vi vill läsa våra böcker.

För 169:-/månad får du tillgång till tiotusentals ljud- och e-böcker på Storytel.se och du får prova fritt i 14 dagar

Kram Malin

M O R G O N R U T I N E R

Godmorgon!

Detta inlägg innehåller reklam genom annonslänkar för Åhléns och Nordicfeel 

Hoppas ni som jag sovit riktigt gott i natt, söndagens valvaka blev ju en rysare och jag satt uppe med familjen och tittade och hade svårt att slita mig från teven (ville naturligtvis följa själva rösträkningen som ju var s å spännande men som tyvärr inte gjorde att man blev ett dugg klokare, ser med skräckblandad förtjusning fram emot det slutgiltiga resultatet som dom säger kommer först i morgon) kom i säng på tok för sent och sov sen som en kratta hela natten hade nog alldeles för mycket politik i huvudet ; )

Men som sagt i natt har jag sovit som en prinsessa och vaknade riktigt utvilad har tagit god tid på mig med mina morgonrutiner och ätit frukost i lugn och ro framför Nyhetsmorgon men nu är det dags att hoppa i skorna och fara till jobbet, möte på jobbet i  kväll så klockan blir nog närnare sju innan jag är hemma igen *gäsp

MIna morgonrutiner ser ganska lika ut varje dag vare sig jag sovit som en kratta eller prinsessa ; ) jag går direkt in i badrummet när jag klivit up ur sängen gör rent ansiktet och förbereder det för dagen, använder en salig blandning av produkter har lärt mig att man kan plocka sina guldkorn där man tycker det passar man behöver alltså inte köpa allt från samma märke – perfekt eftersom man då kan blanda mellan dyra och billiga märken

Använder den här ansiktstvätten som både är suuuper bra och billig rekomenderas av både filmstjärnor, fotomodeller och hudläkare, älskar att det faktiskt finns prisvärda produkter som är bra.

Den här tonern som avlägsnar döda hudceller och gör att gör att huden känns jättefräsch efteråt

Mitt absoluta favoritserum som känns som silke på huden och sedan ögonkräm (extra viktigt när man som jag börjar närma sig övergångsåldern ; )

Avslutar alltid med en vårdande ansiktskräm

Sen är det håret som ska piffs till och dom dagar jag inte tvättar håret blir det det här torrschampot har provat en hel massa andra märken men jag kommer alltid tillbaka till det här som är både bra och prisvärt

Sen måste jag bara tipsa om en helt fantastisk produkt som jag numera alltid har i håret efter att jag har tvättat det och innan jag blåser det torrt den här vårdande håroljan från Lánza som gör att mitt hår ser otroligt friskt ut dag efter dag och faktiskt glänser trots att jag använder både hårtork och platttång nästan varje dag, absorberas helt av håret så det är ingen risk att det känns fett.

Ja där har ni mina morgonrutiner och tro det eller ej men det tar inte mer än 15 minuter

Just nu har Nordicfeel 20% rabatt på hela sortimentet vid köp över 599 kr med kod SUPERWEEK20 Erbjudandet gäller så länge produkterna finns i lager och som längst t.o.m. 2018-09-16. Erbjudandet gäller ej L’ANZA, Maria Nila, Maria Åkerberg, Olaplex, Bianca By Nordicfeel och Sensai. Gäller ej value packs och kan inte kombineras med andra erbjudanden eller rabatter.

Önskar er en härlig tisdag

Kram Malin

Kottletter i ugn med himmelskt god sås

Gokväll!

Dagen till ära måste jag ju bara börja med att fråga om ni fullgjort era medborgerliga rättigheter i dag och varit och röstat?

Vi passade på att ta en promenad till vallokalen i den sköna sensommarsolen jag, mannen och Felicia (som röstade för allra första gången och var riktigt nervös ; ) solen lös och värmde så skönt att vi kunde gå i shorts och t-shirt fick rena flashbacksen från sommarens galna värme när vi kom till vallokalen där det måste ha varit minst trettio grader *pust* Virrpanna som jag är glömde jag naturligtvis min legitimation hemma…gahhh…men som tur var kunde mannen gå i god för att jag var den jag utgav mig för att vara så jag slapp vända hemi gen ; ))

Skulle egentligen ha behövt både tvätta, damma och dammsuga idag men ville verkligen inte gå in och lämna värmen så jag bjöd över grannen med son på lite fika och bad i poolen istället, förmodligen det sista doppet i poolen för i år för värmen verkar bara ha varit på blixtvisit nästa vecka är vi tyvärr tillbaka till 15-17 grader, mulet och tidvis regn.

Vi passade även på att ta fram grillen och äta middagen ute på altanen det gäller som sagt att passa på

Här kommer receptet på gårdagen magiska middag;

4 port

8 kotletter utan ben

4 dl créme fraiche

4 dl vispgrädde

2-4 tsk sambal olek

0,5 dl tamari soja (det går även bra med kinesisk soja för er som inte äter lchf)

1 msk kalvfond 

salt, peppar

(färsk timjan)

Stek kotletterna hastigt i stekpanna och lägg över i en ugnsform. Häll övriga ingredienser i stekpannan och koka upp smaka av med salt, peppar och timjan (ingår inte i originalreceptet men jag tyckte det gav såsen det där lilla extra) Häll såsen över köttet och sätt in i ugnen, 175° i ca 90 minuter, håll koll så det inte bränns vid. 

Försöker alltid ha färska kryddor hemma tycker det ger en djupare smak i maten sen är det ju faktiskt en ganska snygg inredningsdetalj att ha framme på bänken

Ser fram emot att få smaska i mig resterna i morgon till lunch : S

Kram Malin