Fredag & en skål Barebells

FRIYAY!!!

Underbara fredag och helgen är på intåg en helg som kommer bjuda på en välbehövlig återhämtning, förhoppningsvis en och annan promenad och definitivt en bio med familjen. Börjar känna mig lite krasslig igen (för femtielfte gången den här terminen, alltså man kan ju bli tokig för mindre) så jag kommer hoppa över den pulshöjande träningen men tänker ändå att en lite lugnare promenad kan gå för sig, vi får väl se hur det utvecklar sig. Vädret är ju på topp och kommer bjuda på sommartemperaturer både lördag och söndag om man ska tro väderapparna och meteorologerna på teve så det vore galet trist om jag inte orkade vara ute och tanka solljus.

Har hittat ett företag som jag tycker gör vansinningt goda glassar, shakes och proteinbars utan vanligt socker den här var en stor favorit under sommaren och den här äter jag gärna som mellis. Nu är det väl inget man vräker i sig trots avsaknade av vitt socker för dom innehåller ändå en liten mängd kolhydrater men det är ett bättre alternativ än mycket annat när man är sugen på något gott eller bara behöver en energikick.

I dag blev det en skål med Barebells Coockie Dough och några avsnitt av Once upon a time tillsammans med Felicia när vi kom hem från jobbet är det fredag så är det ; )

En riktigt god glass som inte alls smakar så där konstgjort som många andra glassar kan göra som är sötade med sötningsmedel. Blir nog en skål i morgon också.

Kram Malin

Att fortsätta min hälsoresa

Godmorgon Söndag!

Solen lyser och humöret är på topp ska snart ge mig i väg till gymmet men först tänkte jag sitta en stund i soffan och njuta av dagens första kopp te och läsa morgontidningen i lugn och ro.

Det lär nog bli en och annan kopp i dag då mannen och jag startar höstens stora rensa-ut-slaggprodukter-och-eventuella-rester-av-sommarens-frosserier-ur-kroppen-på-nio-dagar-kur och vi kommer ta hjälp av Forever Livings kicksartspaket C9 (produkter vi har använt oss av flera gånger med bara poitiva resultat) för att göra det lite lättare och för att veta att vi får i oss rätt mängd näring trots bristen på mat. Det känns som en rikitgt bra och viktig del i min resa mot att hitta hälsan och jag känner mig superpeppad och full av positiv energi, får se om det känns lika positivt i kväll efter en dag med bara flytande föda ; ))

Förutom aloe vera gel (har en positiv påverkan på tarmen) fiberpåsar (stödjer matsmältningen, ger en ökad mättnadskänsla, dämpar sötsuget och bidrar till att bibehålla en jämn blodsockernivå samt ökat immunförsvar) och kosttillskottabletter innehåller paketet proteinpulver som ger en god mättnadskänsla (blir en jättegod smoothie om man blandar pulvret med kokosdryck och frysta bär) tillsammans ersätter dessa produkter alla måltider under dom nio dagarna, som tur är finns det en mängd frukt och grönsaker man får äta under tiden, vissa i begränsad mängd och vissa obegränsat, för i alla fall jag behöver något att tugga på och att fylla magen med när den värsta hungerna slår till.

Ska nog faktiskt gå och ta mig en bit gurka känner att jag behöver något att knapra på har även fyllt en flaska med vatten som jag tänkte få i mig innan träningen för att fylla upp magen lite och slippa dom värsta hungerkänslorna ; )

Ha nu en fortsatt härlig söndag

Kram Malin

Att hitta hälsan

Hej!

(Innehåller reklam genom annonslänkar för Bodystore)

Hoppas veckan har börjat bra för er alla.

Själv har jag varit hemma sedan i går då min onda hals, som jag började känna av redan förra veckan, inte velat ge med sig : ( Blir galen på att gå runt och känna mig halvkrasslig så jag tänkte att nu bannemig ska jag bli frisk och vila och återhämtning verkar vara det ända sättet, naturligtvis blev det inte bättre av att jag åkte till Stockholm i helgen men det var en resan som var bokad sedan länge och chansen att se lillebror på scen ville jag ju inte missa för allt i världen och förutom att gå ner på stan till teatern i lördags har vi bara tagit det lugn.

Det verkar ju höra hösten till att var krasslig, i alla fall för mig, de senaste åren har jag nog legat ordentligt sjuk minst två omgångar. I mitt yrke borde man ju bli immun mot alla dessa baciller men tyvärr stämmer inte det riktigt längre snarare att jag går och känner mig småkrasslig mest hela tiden, vet inte om det är jag som blivit äldre och tål mindre eller om det är barnen som är sjukare och som tyvärrr blir lämnade på förskolan allt för ofta ändå, älskar mitt jobb men just det där med sjuka barn som kommer till förskolan börjar jag bli rätt trött på!

Den här hösten har jag dock bestämt mig för att hitta hälsan på något sätt måste försöka ta mig ur den här onda spiralen, i går på Nyhetsmorgon pratade dom just om detta Att hitta hälsan det sades en hel massa bra saker om hur man ska tänka för att lyckas, bland annat;

Göra en max två förändringar i taget för att göra det lättare

Vad gäller målet/målen du sätter så ska det vara – Specifikt (DU ska veta vad som gäller) Mätbart (DU ska kunna mäta skillnaden) Allmänt känt (de i din omgivning bör veta ditt mål så de kan stötta dig) Realistiskt (för DIG) Tidsbestämt (sätt hellre fler delmål annars är risken större att du tröttnar) 

Motionen är en viktig sak för mitt mående (som ni vet vid det här laget ledesen att jag tjatar om det ; ) och där måste jag nog sätta ett tydligt mål för mig själv om det ska bli ett resultat. Tänker mig att minst 30 minuter om dagen (ta promenader de dagar jag inte hinner till gymmet) fram till höstlovet borde ge resultat.

En annan viktig sak för mig är det här med lågkolhydratkosten för så fort jag fuskar med för mycket kolhydrater mår jag genast sämre, blir uppblåst, får magknip och blir ännu tröttare. Blir lite less på mig själv för jag, som faktiskt älskar grönsaker, fisk och kött, klarar mig alldeles utmärkt utan kolhydrater jag gillar till och med att laga den maten men får för mig ibland att det skulle vara s å gott med en pizza eller pasta eller så blir jag bara lat och orkar inte åka och handla och tar det som finns (blir dock bättre och bättre på att se till att ha bra ingredienser hemma : ) Ska definitivt fortsätta med detta och se till att inte fuska för mycket.

Tyvärr är det många bra produkter som man kan använda när man vill äta lchf som inte finns i daglivaruhandeln, efterfrågan har dock ökat så det börjar komma mer och mer av bland annat substitut till vanligt socker och mjöl, men det finns istället bra butiker på nätet som rawfoodshopp.se, mathem.se och Bodystore (där finns allt du kan tänka dig, där handlar jag)

Här är min senaste beställning

Proteinpulver att ha i smoothie eller som extra näring när man bakar (en produkt som passar oss över 40 som behöver boosta vår hud och våra leder)

I stället för pasta eller nudlar är dom här riktigt bra

Bodystore har just nu har 20% på allt utom veckans kampanjer och märkena Holistic och Great Earth 

Minst 30 minuters rörelse varje dag och fortsätta med lågkolhydratkosten – ja där har ni mina mål : D

Kram Malin

Korv med bröd & grönsaker till middag

Gokväll vänner!

Ännu en helt fantastisk dag med sol och nästan-så-man-tuppar-av-värme, det är fortfarande 18 grader i skuggan här utanför fönstret! Kanske börjar bli lite väl tjatigt om vädret här inne men jag kan liksom inte låta bli när det är så här, men på torsdag säger dom att kylan kommer tillbaka igen och då är det nog sluttjatat, på ett tag i alla fall ; )

Kvällens middag hamnade på grillen, som de flesta middagar den senaste veckan, men det blev den lite enklare måndagsvarianten korv med bröd, det är som att det fina vädret kräver att man lagar maten på grillen och äter den utomhus och inte mig emot eftersom det annars är jag som står inne vid spisen. Fast i dag var det faktiskt bara barnen som fick njuta grillat till oss vuxna serverades det grönt och grönt tillsammans med lite mer grönt och en shots aloe vera. Vi började nämligen en omgång C9 i går och de första två dagarna dricker man bara proteinsmoothie, aloe vera dryck och äter vitaminer och fibrer, alltså ingen mat, men det finns en lista med fria frukt och grönsaker man får äta och det var ifrån den vi plockade kvällens delikata måltid.

Lyllos mig som älskar grönsaker lite värre för mannen som annars äter väldigt lite av den varan men vad gör man inte för hälsans skull ; )

Inget intressant på teven och en mage som småkurrar lite blir nog en tidig kväll här, men först ett stort glas vatten. Tänk att det ska till en speciell diet för att man ska komma i håg att dricka vatten (man ska ju dricka innan man känner sig törstig men det händer typ aldrig mig) det känns faktiskt på en gång i kroppen när man fått i sig tillräckligt med vatten och det syns på huden den blir liksom mer spänstig och inte lika torr.

 I morgon blir det kycklingsallad till middag och den kommer att smaka gudomligt ; )

Kram på er 

Malin

M A G I S K T

Inlägget innehåller information om en PR-resa

Hej vänner!

Passar på att insupa dagens sista solstrålar med den hänförande utsikten som fond medan jag skriver dagens inlägg det är verkligen m a k a l ö s t vackert här på Tanumstrand bland kobbar och skär, röda och vita små stugor på rad vända mot havet, vågor som slår mot klipporna och en segelbåt som glider förbi i sakta mak – det är som ren magi ❤️

Känner mig otroligt lyckligt lottad som får vara med om allt detta underbara få njuta en hel helg fylld av energigivande rörelse, uppiggande ljus och förlösande skratt, trots att jag förmodligen kommer hem med en träningsvärk jag aldrig sett/känt maken och med några timmar färre på sovkontot kommer jag att vara boostad till max med träningsglädje (det heter ju inte BoostCamp för ingenting ; ) fulltankad med ljuvliga minnen och med en behaglig känsla av förnöjsamhet i både kropp och själ.

Nu ska jag och Nettan sätta oss en stund i loungen och sippa på ett glas bubbel medan de andra är på dagens sista träningspass (vi kände oss s å klara med träning för idag ; ) sen ska det fixas och piffas innan vi går upp till huvudbyggnaden för kvällens middag.

(Det kommer naturligtvis mycket mera bilder från denna resa så fort jag har hunnit redigera dom alla)

Ha nu en fortsatt härlig lördag så ses vi snart igen.

Kram Malin