#Smygträna

 

Gokväll vänner!

Har gått med i en grupp på Facebook som heter ”Smygträna” – appropå mitt nyårslöfte om att vardagsmotionera mera ; )

Det är träningscoachen Leila Söderholm som tillsammans med tidningen MåBra startat kampanjen ”Hela Sverige smygtränar” – för att få svenskarna att må bättre och komma i bättre form (speciellt de som liksom jag inte kommer i gång eller för den delen kommer i väg och tränar, på riktigt) genom att utnyttja sin egen kropp i vardagens alla måsten och sysslor kan man få massvis med gratismotion. Vi har tappat enormt mycket vardagsmotion genom olika hjälpmedel under åren, vilket är bra på vissa sätt men det har gjort oss mer orörliga och de flesta av oss måste använda fritiden till att röra på oss, genom denna kampanj är det tänkt att vi ska återfå lite av den naturliga motionen

Älskar när man kan effektivisera tiden och få flera saker gjorda samtidigt ; )

Så. Himla. Fiffigt!

Här kommer några tips som jag plockade upp i går när jag satt och bläddrade bland inläggen;

Stå på ett ben när strumporna ska på och av, ju högre fotlyft desto mer träning

När man dammsuger soffan kan man passa på att ge kuddarna en ordentlig omgång med knytnävarna, ett bra sätt att avreagera sig på samtidigt som man tränar lite armstyrka

Tåhävningar medan man står i kö

Lyfta matkassarna några extra gånger

Göra balansövningar, knäböj/lyft när man borstar tänderna

Och så till slut ett litet tips från mig;

spänn magen när du sitter och kör bil, verkligen jätte effektivt : D

Ja men alltså h u r bra låter inte det här det kan ju bara inte gå fel

#smygträning i vardagen

Nu kör vi vänner 💪

Kram Malin