HYPERHIDROS – ETT LYXPROBLEM SOM FÖRSTÖR

En sak som inte alla känner till är något som heter Hyperhidros.


Min pappa led av det och jag har lidit av det sedan puberteten. I korthet betyder det att jag svettas. Väldigt. Mycket. Så mycket att det stör mitt vardagliga liv.
Jag kan inte ha på mig ljusa tyger öht och vissa material är rena tortyren! Därtill kommer även lukten så jag måste tvätta av mig – under armhålorna, brösten och i ljumskarna – flera gånger per dag. Har ibland fått stå med vattenflaska och servetter någonstans för att paniktvätta mig.

För några år sedan sökte jag till slut hjälp via Sophiahemmet. Där fick jag injektioner av botox i armhålorna under ungefär ett års tid. Detta var då gratis. Sedan tyckte våra älskade politiker att hyperhidros är ett lyxproblem och sedan dess kostar behandlingen.
Jag fick veta detta av bästa doktor Carl Swartling som, i och med graden av mina besvär, gav mig en remiss till operation. Vad man gör då är att man med lokalbedövning bränner bort svettkörtklar. Nackdelen är att man får fula ärr i armhålorna men det var jag villig att ta. Tyvärr tillhör jag de få procent där även operation inte hjälpte så nu har jag fula ärr OCH svettas.

En önskan är att jag kunde fortsätta botoxbehandlingar men det finns inte på världskartan. Den ekonomin har jag inte. Det må onekligen låta som ett lyxproblem men det säger man bara om det man inte vet något om. Att alltid gå runt och känna det som om man precis sprungit ett maraton är ingen skön känsla. Smink sitter inte så bra då det brukar ”smälta” bort. Kläder blir förstörda snabbt av svettningen och av de måste tvättas; många efter bara en användning.

Jag känner mig aldrig fräsch; allra minst då man svettas i ljumskarna som luktar skunk. I min väska måste det alltid finnas deodorant och ombyteskläder; tröjor och underkläder. Alla dagar planeras utifrån min hyperhidros och den kan förstöra humöret när det rinner om en precis när man är klar för att gå.
När jag ska träffa folk sitter jag ofta och torkar av händerna gång på gång för att de ska slippa mina äckliga, blöta handslag. Jag sitter konstant och tänker på om jag stinker.

När jag ammar svettas jag, om möjligt, ÄNNU mer. Det bildas ofta en pöl och det kan till och med bli så att bebis blir blöt av mitt svett. Jag sitter hellre hemma än att behöva med allt bök att ta mig ut. Enda lättnaden jag har är den där månaden av sommar då man bara kan vara ute och lite smutsig. Alla svettas och man behöver inte så mycket kläder.
Vintern är ett helvete. Jag har aldrig en vinterjacka utan fryser hellre. Jag vet nämligen att har jag vinterjacka måste den flyga av sekunden jag kliver inomhus, på en buss/tåg, eller affär. En tunnare jacka öppnar jag och hänger ner lite i värsta fall. Ofta går jag med en öppen jacka så det fläktar skönt under armarna.

Jag ångrar inte operationen, den var ett måste och det är bara tråkigt att den i slutändan inte gav den effekt jag hoppades på. Jag har lärt mig acceptera ärren men det hade varit lättare om jag kunde säga att det verkligen var värt det.

hyperhidros operation armhålan ärr

Ena ärret i fördelaktigt ljus

 

EFTERKONTROLL

Igår var jag på efterkontroll hos min barnmorska; som var lite besviken att jag inte hade en bebis att visa upp. Jag har ju Merlin hemma på fredagar och istället för att kånka in båda barnen till stan tog maken ledigt och var hemma med båda. Det betydde även att jag fick ett par timmar själv och även om jag bara köpte en kaffe och åt lunch så var det väldigt trevligt. Bara att få komma utanför dörren och utan en vagn eller bärsele var guld värt.

Tillbaka till efterkontrollen då. Jag har, som vissa redan vet, haft lite bekymmer efter förlossningen. Det är trist då själva förlossningen i sig var så bra men så kan det gå. Det är nämligen så att min livmodertapp ramlar ut, något som är väldigt obekvämt och ibland smärtsamt. Tyvärr fick jag det klassiska rådet ”knip” då det är för tidigt att säga om det inte kommer gå tillbaka. Sen fick jag, inte helt oväntat, höra det jag ABSOLUT INTE ville höra. Nämligen att jag inte. Får. Jogga.

Jag är inte en träningsfanatiker utan jag älskar att jogga. Det är min grej, det är utmärkt som terapi och att rensa huvudet på tankar. Jag har otrolig abstinens av att inte få kliva i skorna och ge mig ut på asfalten. Jag kunde nästan känna tårarna av domen men tyvärr hade jag nog redan förstått att det skulle bli så. Jag får cykla och får väl försöka hitta tjusningen i spinning tills vidare.

I övrigt såg det bra ut och mina magmuskler är delade men inte så djupt som jag fruktade. Tar gärna emot tips på allehanda magövningar att göra då det tycks råda delade (höhö) meningar om vad som är rätt eller fel. Fick även en ny tid inbokad i april för uppföljning.
Min barnmorska tycker att vi är alldeles för dåliga i Sverige på eftervård efter förlossning och ska nästa vecka träffa barnmorskor från andra kliniker. De önskar att införa något liknande Frankrike där man bokar in flertalet efterkontroller och bibehåller kontakten. Det tycker jag låter strålande och har även märkt av att behovet verkligen finns! Hon sa även att man numera säger att man inte ska träna förrän ungefär 9-12 månader efter man har fött barn; till skillnad mot de tidigare 2-3 som man har sagt (och som jag trodde rådde).

Så för att summera. Jag har läkt någorlunda men måste fortsätta läka och stärka kroppen. Jag får inte jogga – bu – men jag får cykla vilket är bättre än ingenting alls. Min mage behöver läka ihop och stärkas på djupet så att även min stackars rygg kan slippa ha ont varje dag.
Jag längtar tills den dag jag kan titta tillbaka på det här inlägget och inte minnas den väg jag då har gått.

after giving birth

NATURLIGT ÄR ALLTID BÄTTRE?

Så här är det – jag älskar lightprodukter. Punkt.

Jag skulle kunna sluta där men tänkte försöka skriva åtminstone några rader till. Jag gillar genuint smaken av t.ex. Cola Zero, medan vanlig Cola ger mig kväljningar. Det här började inte som en nyttogrej, utan jag minns att jag ville prova Zero när den kom. Efter det blev jag dock nyfiken på just att undvika socker, inte minst då jag inte har haft det superlätt med viktnedgång. Nu ska jag inte påstå att jag någonsin har varit ohälsosamt överviktig men har kanske burit på några onödiga bekvämlighetskilon.
Efter min första graviditet tog jag tag i det på riktigt och gick ner till en vikt och fysik jag var väldigt nöjd med.
Då kom kommentarerna.

Du är för smal. – Nej, jag ligger för första gången på en hälsosam nivå.
Äter du ingenting? – Jo men inte socker eller överdrivet mycket kolhydrater.
Ja men du tappade väl bara vikten. – Tack för att du underminerar min kost och min hårda träning, verkligen.
Man får cancer/adhd/bukfetma/ökad aptit/vadfansomhelst av sötningsmedel. – Nej.

Och det är den här sista meningen som lever så djupt inrotat i människors huvuden; att sötningsmedel är djävulens påfund och alla som är dumma nog att äta eller dricka lightprodukter kommer drabbas av både den ena eller den andra sjukdomen. Att vanligt socker är mycket bättre för det är – ja just det – naturligt.
Jag ber er att verkligen läsa på om forskning kring sötningsmedel där det inte går att bevisa några sådana bieffekter och hur istället man rekommenderar att om man nu vill dricka läsk eller saft hellre bör ta lightvarianten.
Många dietister kommer dock självklart uppmana till att helt undvika läskedrycker i alla dess former, light eller inte, då suget efter det söta är vad som är boven i dramat – inte sötningsmedlet i sig. Detta sug kan på så sätt fortsätta att stimuleras då light simulerar sött, men att detta därmed gör att sötningsmedel är orsaken till ökad aptit och risken för fetma, det finns det inget som styrker. Istället är det samma gamla självdisciplin som gäller.
I de mindre studier som gjorts angående sötningsmedels påverkan på blodsocker eller tarmflora är det sackarin som har varit det ämne som eventuellt (men inte bevisligen) kan ha haft någon form av inverkan. ”Vissa hälsorisker i samband med hög konsumtion av sackarin har visats i laboratorieförsök, men inga påvisbara risker har konstaterats vid normal konsumtion.” är slutsatsen kring dessa studier. Det ska därtill tilläggas att idag är lightprodukter nästan uteslutande baserade på aspartam.
Enda gången sötningsmedlet aspartam kan vara farligt är om man har den medfödda sjukdomen fenylketonuri (PKU) – något som nyfödda screenats för sedan 1965 (varav 250 fall har upptäckts från då fram till idag).*

Så du får för all del unna dig socker i vilken utsträckning eller form du helst vill men jag skulle uppskatta om du inte rycker på näsan eller ser ner på mig för att jag väljer alternativ med sötningsmedel – eller ingenting alls. Det funkar för mig, det funkar för min hälsa och ska du sitta och spy galla får du hemskt gärna läsa på lite mer innan du gör så över mig.

Det finns allehanda vetenskapliga artiklar att ögna igenom, men för att underlätta har jag listat fram lite enkel läsning för att ge en generell överblick i ämnet. Via dessa kan du sedan hänvisas till forskningen bakom påståendena om det är av intresse.

  • http://traningslara.se/1-liter-lask-lightlask-mjolk-eller-vatten-under-6-manader/
  • http://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/tillsatser-e-nummer/sotningsmedel/aspartam/
  • https://maxadinforbranning.se/sotningsmedel-och-aspartam/
  • https://www.sahlgrenska.se/battre-vetande/lightdrycker-battre-an-sitt-rykte/
  • http://kolhydrater.se/hur-bra-ar-sotningsmedel-egentligen/
  • http://mittkok.expressen.se/artikel/myter-om-mat-som-vi-alla-har-trott-pa/?sida=2
  • http://blogg.halsa2020.se/dietistbloggen/2014/11/veckans-matmyt-man-f%C3%A5r-hj%C3%A4rnskador-av-s%C3%B6tningsmedel.html
  • http://www.svd.se/riskerna-med-sotningsmedel-ar-overdrivna
  • http://tranastyrka.se/missa-skogen-for-alla-trad-sotningsmedel-och-vikten/
  • http://ssdf.nu/om-diabetes/egenvard/mat-vid-diabetes/sotningsmedel

Känner man att man har tid över kan man även ha lite kul med konspirationsteorier där sockerbolagen är de som står bakom smutskastningen av sötningsmedel. 😉


http://www.socialstyrelsen.se/ovanligadiagnoser/fenylketonuri

MATVANOR

Just nu är jag katastrof när det gäller mina matvanor. Visst det är lätt att skylla på graviditeten men egentligen handlar det mest om att jag inte ”orkar” vara duktig hela tiden, men jag försöker hålla mig någorlunda och kommer ta tag i det 100%-igt igen efter graviditeten.

Fick iallafall frågan hur jag åt då jag gick ner mina gravidkilon och mer (och hoppas kunna göra så även denna gång) och därför försökte jag sammanställa lite hur jag tänker i val av mat. Det är ingen riktig diet i sig, inget från en expert utan bara personliga val som fungerat för mig – kombinerat med träning såklart.
Ska även lägga till att jag har ätit onyttigt åtminstone en dag i veckan, har aldrig valt att helt avstå från t.ex. socker eller dylikt. Som sagt har bara gått utefter mitt eget tycke.


FRUKOST  12501860_210300109359997_971904241_n

  • Naturell, laktosfri yoghurt med osaltade nötte, torkad frukt och chiafrön – eller – müsli utan vitt socker (t.ex. Paulúns müsli eller Renée Voltaire crunchy granola).
  • Keso med valfria frukter och frön + kanel.
  • Ägg! Kokta, äggröra, omelett – ägg är gott oavsett hur det tillagas.
  • Gröt – havregrynsgröt eller hemmagjord gröt på banan, äpple, päron och linfrön som man mixar ihop. Gröt kan serveras med laktosfri mjölk och kanel.

MELLANMÅL 13398915_198311350566561_896139991_n

  • Bananpannkakor – bara blanda ihop banan och ägg (man kan även ha i lite mandelmjöl om man tycker de blir för lösa) och steka i kokosolja för bättre smak.
  • Smoothies! Blanda hur du vill.
  • Frukt.
  • Osaltade nötter.

LUNCH

  • Grillad kyckling med grönsallad; exempelvis tomater, fetaost, salladsblad, oliver och lök.
  • Soppor (utan pasta, ris eller potatis) med hembakat mjölfritt bröd.
  • Alla sorters sallader utan pasta, bulgur, couscous eller liknande. Undvik färdiga dressinga och gör egen dressing på te.x. olja/olivolja, vinäger och kryddor.
  • Matlåda är bäst och billigast.

MIDDAG 13398401_1944885999071204_1771356809_n

Kött, kyckling och fisk – spelar ingen roll, utan vad man väljer till.

  • Istället för potatis: rotselleri, kålrot. Ibland kan man använda sötpotatis, det är inte lika nyttigt men är okej att äta då och då och är väldigt gott.
  • Istället för ris: riven blomkål, dinkel, quinoa. Dessa kokas helst i någon form av buljong för mer smak.
  • Istället för pasta: bönpasta eller riven/hyvlad zucchini som du kokar lätt och saltar lite. Godast är Risentas gula spaghetti gjord på sojabönor.

Förslag på smakkombinationer saxat från Tasteline:

  • Dinkel + fetaost + soltorkade tomater + oliver
  • Bulgur + ugnsstekta rotfrukter + getost
  • Quinoa + avokado + citron + tomater
  • Stora vita bönor + ajvar + paprika
  • Svarta bönor + lite majs + tomater + paprika + rödlök
  • Haricot verts + parmesan + balsamdressing + rostade pinjenötter
  • Små vita bönor + chili + olivolja + ingefära + citron + thaibasilika

Lite fler nyttiga saker: 12940139_854511451341057_1745790439_n

  • Blåbär
  • Ingefära
  • Chiafrön
  • Äpplen
  • Gojibär
  • Gurkmeja
  • Morötter
  • Citron
  • Vitkål
  • Kyckling
  • Svamp
  • Tomater
  • Paprika

Länkar till recept på bröd utan vetemjöl: 12930732_597284397094418_622935362_n


Så, ta det med en nypa salt (hehe) då det är mina personliga val och hoppas att du kanske finner något nöje i min lilla sammanställning. 🙂